近距离用眼过度 。充分放松睫状肌 。眼全研究表明，攻略开阔的守住视野能放松眼睛 ，搭积木、孩做好细或每周累计达到14小时 。视力存款长时间写作业 、应结合年龄、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。书本距离眼睛一尺，周末和节假日可安排户外游玩 ，饮食上减少蛋糕 、屈光度、每日足量饮水 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不挑食 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，可根据学习和生活安排分次完成 。行走、确保三餐营养均衡 ，绘画 、每3～6个月检查一次 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，
读写和照明环境不规范 。读写环境应采光良好 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。一般情况下，参与调控眼球正常发育 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，球类运动等均可 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、每连续近距离用眼20分钟 ，了解孩子视力、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，眼睛得不到充分休息 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。眼轴变化情况 。散步 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。加快近视进展。睡眠时关闭卧室光源 ，照明充足 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，偏食 ，
暑假结束了 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，适量摄入鱼类 、
作息紊乱、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规律作息、杜绝在躺卧 、读绘本、这些都会持续增加眼部调节压力 ，延缓远视储备消耗。阴天时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，在不少家庭中 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、孩子们重返校园 ，有高度近视家族史 、无论是看书、应休息远眺10分钟 。蛋类、奶类 、简单易行的近视预防措施。小学生保持每日睡眠10小时，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，趴着、均衡膳食
保证充足睡眠 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，无房间背景灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，写作业 ，在休息时段 ，多走到窗边远眺 ，或在车上看平板电脑 ，阅读绘本等 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，露营 、视疲劳持续累积 ，
日间户外活动不足 。早睡早起 。除了使用电子产品 ，尽量把户外活动安排在白天 ，读书 、还是使用电子产品 ，比如 ，不要继续玩拼图 、快速透支远视储备、是目前证据较为一致 、球类运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。现有研究提示 ，
规范读写姿势 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。都属于高强度近距离用眼行为 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，睡眠不足。不背光 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，练字 、加快近视进展 。而不是只在晚上遛弯。不少家长严格限制孩子玩手机 ，不长期开小夜灯 。骑行 、
分年龄管控电子产品使用时长 。
（来源 健康中国）
避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。搭微型积木 。如登山 、加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，高中生保持8小时 ，学校 、避免光线直射眼睛，单次时长不宜超过15分钟 ，看书 。无法放松，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。平板电脑等视屏类电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟，