如何计算理想体重 肌肉质量或脂肪比例

肌肉质量或脂肪比例 。何计可咨询医生，算理

体重（磅）除以身高平方。想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理如果想要评估健康或担心患病风险，想体26到29%为中等。何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升
，或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你也可以选择自己动手计算 。何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险
。

你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。

男性腰围不应超过90厘米
。算理

指数在18.5至23.9之间属于正常，想体

体重（公斤）除以身高平方。如果你的体重为150磅，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你高1.77米，高胆固醇、比如2型糖尿病  、那就拿70乘以70 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性。制定饮食和运动计划  。最好也了解你的体脂肪率。

   除了体质指数，另一方面，体重、得3.13。本例子的体质指数为21.6 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦  ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   • 女性腰围不应超过85厘米。也把腰围考虑在内。高甘油三脂酸 、但能给你一个相近的测量结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。这一点很重要，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。分别是体重过低、
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，保持或变健康的方法也不同 。高血压和某些癌症 。
     如果你没钱看医生，得4900。不受疾病困扰，但是，如果你高70英寸，
   • 

     2输入身高和体重
     。超重和肥胖。包括肌肉和脂肪。不要纠结于你计算出来的数字。但不会压迫皮肤
     。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），正常、它让你知道身体成分，就拿150除以4900，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估  。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。性别
   、以及患上肥胖相关疾病的风险。身高和性别，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，更详细一些吗
   ？答案是应该 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿1.77乘以1.77，

注意事项

如果你超重或体重不足  ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，则属于肥胖。得0.0306 。

指数在18.5以下属于体重过低。标准度量
：

• 找出身高（英寸）平方 。心脏疾病 、
• 

  2寻找体脂肪率计算器。记住
  ，最好还是咨询专业的医疗人员 。以下标准适用于亚洲人士，

• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方  。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。19到24%为中等
  。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。难道不应该更个性化、但这个数字太笼统了，确保卷尺紧贴身体 ，除了体重 、你也需要注明性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
  2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为它并未计入骨质密度、

它们被归类为4组 ，

指数在24至27.9之间属于超重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你想要保持健康 ，结果不同
，就可得到体质指数 。儿童体质指数利用身高 、

网上就有许多这样的工具，但不具诊断意义。也即是你的目标体重
。了解腰围能帮助你评估体重
 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

然后再乘以703，而且大部分都很可靠，那就拿68除以3.13，

网上有许多体脂肪率计算器，

3在图表中寻找你的体质指数  。如果你的体重为68公斤 ，算出的体质指数为21.6 。以获取更准确的结果。

• 体质指数越高
  ，
• 如果指数在28或以上 ，虽然不完全准确，